月嫂饮食

月嫂在照顾产妇和新生儿的也需要注意自己的营养摄入。下面为大家介绍几种适合月嫂食用的美食。

1. 红糖生姜煮鸡蛋

红糖和姜都有活血通络的作用，煮鸡蛋也是一种高蛋白低脂肪的食品，能够为月嫂提供足够的能量。制作方法很简单，将鸡蛋煮熟后用开水烫一下，放入红糖和姜片慢慢煮开即可。

2. 北菇木耳鸡汤

北菇和木耳都是中药食材，具有滋阴润燥、滋补身体的作用。制作方法：将鸡肉、北菇、木耳一起放入锅中，加清水适量，大火煮开后转小火炖1.5小时左右即可。

3. 糯米红糖酒酿

糯米加红糖和酒曲做成的酒酿不仅美味，而且能够调节身体气血，促进乳汁分泌。制作方法：将糯米蒸熟后混合红糖和酒曲，放置温暖处培养一段时间即可。

4. 五谷杂粮粥

五谷杂粮粥是一种营养丰富的食品，可以制作成各种口味，包括红豆杂粮粥、小米杂粮粥等。适量食用可以为月嫂提供足够的纤维素和维生素。制作方法：将杂粮混合后浸泡，煮熟后加入其他食材，如红豆、花生等，煮开后转小火慢慢熬煮即可。

作为月嫂，需要注意营养均衡，多吃蔬菜水果和低脂肪高蛋白的食品，限制高糖和高脂肪的食物。可以多尝试以上几种美食，制作简单易行，又能够为自己的身体提供必要的营养。